2021/07/09
これからの夏山シーズンに向けて、欠かせないのが、日焼けケア。事前に日焼け止めを塗れば万事OKと思ったら大間違い！ 実は日焼けケアは、登山前だけでなく、登山中や登山後も重要なのです。3つのシーンですべき日焼けケアについての記事を見つけたので紹介したいと思います。
日差しの強い夏はもちろん、雪焼けしやすい冬や春に登山経験が多い人ほどおわかりかと思いますが、標高が高ければ高いほど、遮る空気分子が少なくなって紫外線が強くなります。日焼けによるダメージは、肌の乾燥や老化だけでなく、皮膚ガンのリスクを高めることは、もはや常識。
登山前の日焼け対策｜肌ケア編
①登山前はフェイスパックで保湿する
乾燥した肌は焼けやすくなります。たとえば、生魚と一夜干しの魚を焼いた場合、一夜干しの方が早く焼けますよね。水分が少ないと、そのぶん肌も体も紫外線のダメージを受けやすくなるのはそのためですということで、登山前日には化粧水をたっぷりつけたり、保湿パックをしたりして、肌をしっかり潤しておきましょう。
②ヘマチン配合のトリートメントで頭皮をケア
紫外線でダメージを受けるのは肌だけではありません。紫外線で傷みやすい頭皮をケアするために、登山前日は、頭皮のケアをしておくのがおすすめです。髪のキューティクルを締めるために、髪のたんぱく質成分と結合する、ヘマチン（毛髪補修成分）配合のトリートメントをしておきましょう
③UVケアはメイク下地から
登山当日のメイクは、SPF値50以上の密着度の高い下地を塗り、さらにフィット感のあるBBクリームを塗ったあと、最後にフィニッシュパウダーで仕上げるのがおすすめ。パウダーで仕上げることで、汗をかいてもメイクが落ちにくくなり、汗を通しながらも紫外線を弾いてくれます
④日焼け止めクリームはムラなくたっぷり塗る
日焼け止めクリームを塗るときに忘れがちなのは、首の後ろや腕の裏側。紫外線は全方向から降り注ぐので、塗り残しのないように、たっぷりと塗りましょう。また、見落としがちなのが、頭皮。分け目が日焼けすることで、薄毛の要因にも。事前にスプレータイプの日焼け止めをした上で、帽子を被りましょう。それから唇も日焼けしないように、忘れずにUVカットタイプのリップクリームを塗っておくことが大切です
登山中の日焼け対策
①汗をかいたら日焼け止めを塗り直す
登山前に汗水に強いウォータープルーフタイプの日焼け止めクリームをたっぷり塗って、肌に密着させておくことは大前提。その上で、登山中も、少なくても1〜2時間ごとに塗り直すことが大切です。登山中は、メイクの上からかけられるスプレータイプの日焼け止めが手軽で便利。肌の汚れが気になる場合は、スプレー化粧水や化粧水を含ませたシートを持って行き、余分な汗やほこり、皮脂をふき取ってから、日焼け止めを塗り直しましょう。UVカットのリップクリームを塗り直すのもお忘れなく。
②こまめに水分補給する
登山中、体が乾燥すると肌も焼けやすくなるので、水分はこまめにしっかりとりましょう。水筒にレモンなどをあらかじめ入れておいて、ビタミンCを一緒にとるのもおすすめです。そのほか、絶対に焼けたくない！という人は、①②の対策をした上で、つばの広い帽子やフェイスガードで顔を覆って完全にカバーしましょう。
登山後の日焼けケア
いろいろ対策をしても、山ではどうしても紫外線を浴びてしまうものです。結果、肌がほてったり、赤くなったりすることも。「その日の日焼けはその日のうちにケアする」ことが大切だといいます。以下の登山後のアフターケアで、しっかり日焼けした肌をお手入れしましょう。
①冷蔵庫で冷やした美白系マスクでパック
肌が赤くなるなどの自覚症状がなくても、紫外線を浴びた肌を冷やして、炎症を抑えてあげましょう。事前にマスクを冷蔵庫で冷やしておいて、パックします。その際、美白系のコスメを使うのがおすすめ。
②ビタミンCやビタミンA、コラーゲンのサプリやドリンクを飲む
紫外線による肌へのダメージ対策として、抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンAのサプリメントやドリンクをとりましょう。また、コラーゲン入りのサプリメントやドリンクもセットでとると理想的です。
そのほか、肌だけでなく、髪にも紫外線によるダメージを受けています。
「登山前の日焼け対策」同様、ヘマチン配合のトリートメントをすれば、髪のダメージをケアできるとのことなので、こちらもぜひお試しを。ついつい登山前や後に偏りがちな日焼け対策ですが、登山中のケアの大切さがわかりました。
もっとも疎かになりがちな登山中は、こまめに休憩中しながら、水分補給と日焼け止めクリームの塗り直しをセットでするのがおすすめ。
事前にお気に入りのアイテムを揃えておけば、アフターケアが楽しみになるかもしれませんね。今年こそ日焼け知らずの夏山シーズンを迎えましょう。